Doğru Beslenmek İçin 6 İpucu

Ä°nsan saÄŸlığının önemine bundan önceki makalelerimizde çok kez deÄŸindik. Çünkü biliyoruz ki lezzetinizden ödün vermeden beslenmek sizi psikolojik olarak da etkileyecektir. Hksigorta olarak bunun için size bu makalemizde doÄŸru beslenmeniz için uygulamanız gereken 6 ipucundan bahsedelim istedik. Öncelikli olarak dikkat edilmesi gereken nokta besinleri hazırlarken yapacaklarınız.

Organik beslenin

Biliyoruz ki artık etrafımızdaki birçok besinler GDO’lu bunun içinde besinleri seçerken doÄŸal ve organik olmalarına dikkat etmelisiniz. Sebzeler, meyveler ve diÄŸerleri. YediÄŸiniz her yemeÄŸin beslenme ÅŸeklinize etkisinin olduÄŸunu unutmamalısınız.

Tatlı tüketimine dikkat

Tatlıların hayatımızdaki yerinin vazgeçilmez olduÄŸunu biliyoruz. Bunun içinde mutlaka bir tatlı yememiz gerekiyorsa o zaman onu evinizde yapmanız daha mantıklı olan. Çünkü içinde kullanacağınız tatlandırıcılarda ÅŸeker kullanmamanız güzel olacaktır. Piyasa da doÄŸal tatlandırıcılar olarak bilinen bal, pekmez ya da doÄŸal ÅŸurupların satışları yapılıyor. Bunlardan alınarak bir tatlı hazırlanabilir.

Ekmek Tüketimi

Ekmek her öÄŸünde vazgeçilmezdir. Fakat ekmeÄŸi ne kadar aza indirebilirseniz alacağınız kaloriden de o kadar uzak kalırsınız. Ä°lla ekmek yemeniz gerekiyorsa ve benim ekmeksiz karnım doymuyor diyorsanız o zaman tam buÄŸday ya da çavdar ekmeÄŸini tercih etmelisiniz.

Dalından sofraya

Yemeklerinizde olabildiÄŸince iÅŸlenmiÅŸ yaÄŸ ve katı yaÄŸ kullanmamaya gayret edin. Çünkü bu yaÄŸlar üretimleri sırasında kimyasal olan iÅŸlemlere tabi tutuluyorlar. Aşırı bir ÅŸekilde ısıtılmış olduklarından dolayı da besin deÄŸerleri kaybolmuÅŸ oluyorlar. Size tavsiyemiz ise doÄŸal ve soÄŸuk presleme ile hazırlanmış olan yaÄŸları kullanmanız gerekiyor. Hem vitamin hem de mineral bakımından daha zengin olurlar.

Her ÖÄŸünde Çorba

SaÄŸlıklı beslenmede çorbanın önemi büyüktür. Çünkü çorba tükettiÄŸiniz zaman midenize detoks yapmış gibi olursunuz. Çorbanızı piÅŸirirken doÄŸal olan malzemeleri tercih etmelisiniz. Hazır çorbalardan uzak durmak her zaman faydalıdır.  Çorba içtiÄŸiniz zaman sıvı gıda tüketeceÄŸiniz gibi aynı zamanda midenizi de doldurmuÅŸ olacağınızdan dolayı çok fazla yemek yemenize müsaade etmeyecektir. Bunun içinde hazımsızlık durumu ile karşılaÅŸmazsınız.

Ana Yemekler

Ana yemeklerinizde kesinlikle yağı az olan yemekleri tercih etmeniz gerekiyor. YaÄŸlı yiyeceklerin dönüÅŸünün kilo olduÄŸunu da unutmamanız gerekiyor. Özellikle katı yaÄŸlardan kesinlikle uzak durmalısınız. Ancak yemeklerinizde tereyaÄŸ belli miktarlarda kullanabilirsiniz.